Le triangle de Berck – Sortir du cercle Vicieux
trois éléments étroitement liés entre eux
On a tous en nous une interaction permanente entre nos pensées, nos comportements et nos émotions, qui s’influencent et s’autoalimentent mutuellement.
concept tiré de la « triade cognitive de Beck » (théorie cognitive de la dépression)
cercle vicieux ou cercle vertueux
Confronté à une situation négative, on va systématiquement faire une interprétation (biaisée) qui va générer des émotions négatives ainsi qu’un comportement négatif.
Et inversement si on se retrouve devant une situation positive.
le schéma
effet boule de neige
Pour sortir d’une boucle négative, il faut identifier le cercle vicieux qui génère la souffrance, puis modifier un seul des trois éléments :
- l’émotion
- la pensée
- ou le comportement
… ainsi, la modification de l’un va automatiquement se répercuter sur les autres et transformer pensées, émotions et comportement de manière positive et constructive
[…] un simulateur TMI pour tester ces scénarios : arrivée d’un enfant, départ d’un enfant du foyer qui peut créer une spirale fiscale difficile à anticiper, mariage, divorce. Anticiper ces changements de vie vous permettra d’ajuster vos versements […]
[…] Jimmy, c’est presque un cas d’école. D’ailleurs, si vous reconnaissez un peu ce cercle vicieux dans lequel on reste coincé avant de s’en libérer, vous comprendrez exactement pourquoi ce personnage résonne […]
[…] immédiatement les mécanismes de groupe à l’œuvre : alliances fragiles, jeux de pouvoir, relations toxiques et cercles vicieux qui se reproduisent à l’infini. La série les illustre avec un humour […]
[…] de confirmer définitivement le statut du site. En attendant, la prudence s’impose. Le triangle de Berck illustre bien ce mécanisme : on se met parfois dans des situations risquées par confort ou par […]